Без заголовка

Даже и не помню уже что именно искала, но попался вот такой сайт

http://www.medici.ru/news/6465.html

Антидепрессанты^^

   В список вошли восемь продуктов, которые помогают справиться со стрессом. При этом, считают эксперты, сам по себе неполноценный рацион может привести к стрессу.
На первом месте оказался йогурт. Этот продукт врачи рекомендуют употреблять летом. Он богат тирозином, который повышает уровень серотонина в мозге.
Потом идет темный шоколад. Шоколад очень помогает в борьбе со стрессом. Из шоколада организм черпает антиоксиданты и фенэтиламин. Также шоколад является хорошим афродизиаком, который улучшает настроение. Обязательно употреблять цитрусовые, в них содержится природный сахар.
Миндаль – замечательный антидепрессант. В этих орехах есть витамин B2, витамин E, магний и цинк. Витамины и магний нужны для выработки серотонина.
Пить лучше травяные сборы.
Обязательно употреблять рыбу. В ней содержатся жирные кислоты Омега 3, витамины группы В. Дефицит витамина В12 провоцирует развитие стресса.
Последние два продукта: брокколи и чеснок. Брокколи стоит добавлять во все блюда. В овоще содержатся витамины группы В. Чеснок помогает снизить уровень глюкозы и нивелирует последствия оксидативного стресса.

 

Правильное питание

 Народная мудрость гласит: ты есть то, что ты ешь. И вот уже многие годы наблюдается устойчивая тенденция: человечество постепенно встает на путь здорового питания, отказываясь от вредной пищи. Какая еда поможет нам продлить жизнь, а не убить свой организм? Ученые ряда университетов США и Евросоюза, включая английский университет г. Лидс, составили список самых полезных для организма продуктов, регулярное потребление которых поможет человеку прожить долгую и здоровую жизнь. Комментирует эксперт, руководитель объединения «Экокластер», владелец экофермы «Коновалово» Александр Коновалов.
По данным исследователей, практически все, преодолевшие 90-летний рубеж, ежедневно употребляли в пищу небольшое количество чая, кофе или горького шоколада. Эта троица богата антиоксидантами, защищающими клетки и способствующими их восстановлению. Кроме того, полифенолы чая, кофе и какао-бобов продлевают жизнь клеток. Горький черный шоколад, как показало недавнее исследование, снижает кровяное давление и повышает чувствительность к инсулину. Зеленый чай уменьшает риск инсультов, восстанавливает иммунную систему, выводит из организма соли тяжелых металлов. Кофе, вопреки распространенному мнению о его вредном влиянии на нервную систему, позволяет сохранить ясный ум до глубокой старости и поддерживает тело в тонусе. «Однако во всем нужно знать меру. Крепкий кофе натощак, которым часто злоупотребляют по утрам россияне, сушит слизистую желудка и может спровоцировать гастриты и язвы. Кофе, как и чай, нужно пить умеренно и распределяя нагрузку на пищеварение» — советует Александр Коновалов.
Яблоки – любимый продукт всех, сидящих на диетах, — снижают риск болезни Альцгеймера, которая так пугает людей в возрасте. Кверцетин, содержащийся в яблоках, способен тормозить развитие раковых клеток. Регулярное употребление яблок долгожителями, к тому же, существенно повышает иммунитет и улучшает состояние сердечнососудистой системы. «Главное – серьезно подходить к выбору яблок и всех фруктов вообще. Обработка продукта перед продажей должна быть минимальная, потому выбирать нужно фрукты без восковой оболочки. Тогда все полезные вещества действительно сохранятся в продукте» — отмечает Александр Коновалов.
«Рыба дважды в неделю» – под таким девизом нужно идти к счастливой и здоровой старости. 30 грамм рыбы в день уменьшают риск возникновения инфаркта на 50%. Факт: народы, в культуре питания которых преобладают морепродукты (в частности, японцы и эскимосы) намного реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще один секретный рецепт долгожителей – частое употребление в пищу моркови. Содержащийся в ней бета-каротин нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и провоцирующие рак. Ну и все красавицы знают, насколько велико воздействие моркови на благоприятное состояние кожи и зрения. «Морковь – кладезь витаминов. Ее целебные свойства не ограничены. Она врачует почки, сердце, легкие; морковный сок очищает кишечник. Универсальный рецепт – морковь в каждом салате! Организм скажет вам спасибо» — рассказывает наш эксперт.

Тем, кто гонится за вечной молодостью, ученые советуют обратить внимание на фиолетовые и бордовые плоды: чернику, черную смородину, свеклу и баклажан. Эти продукты содержат уникальные биохимические вещества, способные замедлять процесс старения. «Очень полезно употреблять эти продукты именно в свежем виде или в салатах» — советует эксперт.
Ученые предупреждают: делать список полезных продуктов сугубо вегетарианским – ошибочно. В мясе, помимо набора необходимых белков, содержится карнозин, повышающий эластичность кожи, которая как ни что иное выдает возраст человека.

 

Обсудить у себя 2
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Cold Sandra
Cold Sandra
Была на сайте никогда
Читателей: 72 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
CSS | Design Пользователь клуба
Любители книг Пользователь клуба
Сообщество фотолюбителей Пользователь клуба
Джонни Депп Пользователь клуба
Вязантия Пользователь клуба
Магия Пользователь клуба
Клуб любителей кофе Пользователь клуба
ART Пользователь клуба
Аниме Пользователь клуба
Inks under the skin Пользователь клуба
йога для души и тела Пользователь клуба
Новичкам MyPage.Ru Пользователь клуба
Чердак Пользователь клуба
Служба помощи MyPage.Ru Пользователь клуба
Icons Пользователь клуба
все 53 Мои друзья